"Todos los días la gente se arregla el cabello,
¿Por qué no el corazón?"

miércoles, 27 de enero de 2016

Y EL GANADOR ES...


Seguro que muchos habéis leído una gran cantidad de artículos sobre cómo acudir a una entrevista de trabajo, cómo buscarlo y cómo plantear vuestro currículum. Pero, ¿sabéis que pasa en los primeros días de vuestro nuevo trabajo cuando ya habéis firmado el contrato? Esta semana nuestra colaboradora especializada en recursos humanos, Maite Gómez, nos lo cuenta.

"En mis anteriores entradas escribía sobre cómo buscar empleo y cómo afrontar una entrevista de trabajo, pero,  ¿qué ocurre si eres el seleccionado? Me gustaría explicar, a grandes rasgos, algunas de las situaciones que nos encontramos los primeros días de trabajo más y que son totalmente normales, A TODOS NOS OCURREN.

Cuando te comuniquen la decisión de que has sido seleccionado, si realmente es lo que buscabas, seguramente saltes de alegría y estés eufórico durante horas, días o incluso semanas;  llamarás a tu gente para compartir la noticia y empezarás a imaginar cómo será tu día a día. Por mucho que nos expliquen en qué consistirá nuestro trabajo, no sabemos realmente a qué nos enfrentamos hasta que estamos en él.

Muchas empresas, cada vez más por suerte, tienen un plan de acogida y seguimiento para las nuevas incorporaciones; de esta forma se facilita la adaptación del nuevo empleado en la organización. Aún así, por mucho que hayamos leído o nos hayamos informado , nos encontramos ante una situación nueva y casi desconocida lo que nos tiene en un estado de estrés.

Es muy probable que en ese primer día te presenten la empresa, tu entorno laboral y muchos de los compañeros con los que vas a trabajar. No te preocupes si no recuerdas la mayoría de los nombres, tendrás tiempo para memorizar hasta sus apellidos e incluso números de teléfono.

Una vez hechas las presentaciones y explorado el lugar de trabajo, es hora de ponerse mano a la obra. Por lo general habrá tareas que no hayas ejecutado nunca o que las hayas realizado de forma diferente, plantéatelo como reto, pero no dejes que eso te haga pensar que no eres la persona adecuada para el puesto. Incluso prueba a aportar ideas nuevas para realizar las cosas.

Quizá el mayor miedo que tenemos, en el trabajo y en la vida en general, es a COMETER ERRORES. Ya es hora de que asumamos que no somos perfectos, que la probabilidad de equivocarnos los primeros días es muy alta y seguiremos metiendo la pata por muchos años que pasen, siempre que hablemos de errores leves tenemos que saber que son parte de la adaptación y aprendizaje. Debes evitar caer en el error de pensar que no vales para ese trabajo, sólo debemos aprender de esos traspiés.

¿Y los compañeros? Pasamos más tiempo con muchos de ellos que con nuestra propia familia y amigos, pero no debemos olvidar que son eso, compañeros. Está genial si se forman amistades en el entorno laboral, pero no hay que forzar la situación y mucho menos pretender que todo el mundo nos caiga bien o caer en gracia a todos. Las relaciones deben fluir, y si en algún momento surgen conflictos, ACTÚA DE LA MEJOR MANERA POSIBLE.

Y sobre todo ¡disfruta de ese momento de aprendizaje! Si estás ahí después de un proceso de selección es porque eres el MEJOR CANDIDATO, créetelo y da lo mejor de ti. TE LO MERECES."


miércoles, 20 de enero de 2016

“ÉRASE UNA VEZ: Cuentos para emocionarse”


Esta semana comienza una nueva parte del blog titulada: “ÉRASE UNA VEZ: Cuentos para…”. Los cuentos son una herramienta genial para que los niños se inicien en la lectura, aprendan, pasen tiempo con los familiares, establezcan una rutina para dormir, imaginen, creen y relacionen todo lo que pueden ver en las páginas con su vida real. Por eso, porque son tan buenos para los niños (y para los no tan niños), empieza el post de recomendaciones de cuentos. Hoy hablamos de la educación emocional.


1.Emocionario (Cristina Nuñez): Un libro muy conocido en el que los niños pueden aprenden a definir cada emoción. Es un libro muy completo en el que los niños más pequeños necesitarán la ayuda de los adultos en muchas ocasiones para que les asesoren. De hecho, hay emociones muy concretas que enseñan incluso a los adultos.

Este libro puede utilizarse de forma salteada, sin necesidad de leerlo de principio a fin. En algunas ocasiones se pueden leer dos emociones cada vez. Una elegida por el niño y otra por el adulto en función de su experiencia diaria. Otro método de utilización es mediante el juego. El índice está formado por dibujos que siguen una trayectoria como si fuera un tablero. Si cogéis fichas y dados de otro juego, podréis inventaros una forma de jugar con las emociones apoyándoos en las descripciones que os da.






2.El Monstruo de los colores (Anna Llenas): Un libro corto y sencillo para los más pequeños que nos enseña a identificar cada emoción y a darnos cuenta de cómo las expresamos.






3.Érase una vez un niño comepalabras (Marlet): En este libro ilustrado, los niños podrán leer un cuento corto en el que no solo nos explica cuáles son las emociones básicas y cómo reconocerlas sino que también dará una importante lección a niños y a padres. Las emociones, por mucho que algunas sean desagradables, no deben “comerse” (inhibirse, prohibirse) porque entonces nos sentiremos vacíos. Las emociones nos ayudan.

En el siguiente link, podéis encontrar el texto del cuento y algunas imágenes: http://www.clubpequeslectores.com/2015/06/libro-infantil-erase-una-vez-un-nino-comepalabras.html   





4. Sentimientos (Editorial SM): Esta editorial ha editado una gran cantidad de libros que hablan sobre las emociones, sobre el colegio, la familia, de ir a dormir y un montón de cosas más. Los libros están recomendados para niños y niñas de 3 a 6 años. En este link podéis encontrar todos los libros: http://www.boolino.es/es/libros/coleccion/sentimientos/






5. Toni y Tina (Editorial Almadraba): Como en el punto anterior, los personajes de estos cuentos también son conejos. En este caso, hay un libro por cada emoción básica y puedes encontrarlos con un peluche de los personajes para jugar durante la historia o en cualquier otro momento. Estos libros tienen orientaciones para guiar al adulto en diferentes formas de trabajar las emociones. La edad recomendada es de 3 a 6 años y ha sido creada bajo el asesoramiento de expertos del Hospital Sant Joan de Déu.












miércoles, 13 de enero de 2016

¿Eres supersticioso? ¿Toleras la incertidumbre?


Esta semana os traigo un video muy interesante en el que José Cervera nos explica cuál es el origen de las supersticiones.

En resumen, este video nos enseña que los seres humanos no toleramos bien la incertidumbre y, cuando nos ocurre algo ya sea bueno o malo, le atribuimos una causa para establecer una relación causa-efecto que elimine esa incertidumbre.

Además, si realmente es cierto que hay cosas que creemos que nos dan mala suerte en pleno siglo XXI… ¿Cómo es posible que en otras culturas, sean cosas diferentes las que nos deparan desgracias?

Os invito a ver el video y a reflexionar. Es muy interesante y dura poco más de 7 minutos. Podéis verlo en esta dirección:
https://www.youtube.com/watch?v=d5xQSI_Oo7Q , haciendo click aquí o en el video de este post.




miércoles, 6 de enero de 2016

Los Reyes Magos te cuentan “su” verdad


Hace unos años, escribí un post relacionado con la existencia o no de los Reyes Magos donde os exponía una carta que podías leer a vuestros hijos para suavizar la realidad sobre los Reyes Magos. Podéis recordarlo pinchando aquí.

En la actualidad, están surgiendo muchos artículos sobre la inconveniencia de contribuir en esta tradición. No soy quien para criticar esa nueva corriente pero por mi parte, de momento sigo creyendo en la ilusión infantil con respecto a ese tema, en que son los padres y las demás figuras de referencia los que deben dar el amor incondicional y no los Reyes Magos y en lo rápido que se reponen tras la noticia sin suponer un trauma.

Durante esta semana, es posible que los niños hablen de las cosas que les han traído los Reyes Magos y Papá Nöel durante las vacaciones. Es entonces cuando puede que algunos niños intenten hacer creer a los demás que los Reyes Magos no existen. Por eso, por las posibles dudas que puedan tener vuestros peques, os dejo otra carta en forma de historia para quien la quiera utilizar.


“- Mamá, mamá… mis amigas del cole dicen que los Reyes Magos son los padres, ¿es verdad?

La madre de Maria sonríe, le da un beso y le dice:

- Mira María… Tengo que enseñarte algo que guardo en este cajón desde hace X años.

Su madre saca del cajón un sobre blanco. Lo abre y le dice a María:

- Esta carta la recibimos en casa el día en que naciste. Es una carta escrita por los Reyes Magos y que nos piden que les hagamos tres favores. ¿Quieres que te la lea?

- ¡Sí mamá, por faaaavor!

Apreciado papá y apreciada mamá de María, somos los Reyes Magos. Sabemos que acaba de nacer María. Es un niña preciosa que os va a hacer muy felices a los dos. Ya sabéis que cada 6 de enero nosotros vamos en silencio a casa de todos los niños y les dejamos unos regalitos para celebrar el nacimiento del niño Jesús y para decirles lo orgullosos que estamos de ellos. Pero a partir de ahora no podremos hacerlo porque estamos muy viejecitos y cada vez hay más y más niños en este mundo. No podemos ir a casa de todos. Además, ayer me caí del camello y me rompí el brazo (soy Melchor); Gaspar es muy lento porque camina con la ayuda de un viejo bastón y Baltasar, ¡nuestro viejecito Baltasar!, se olvida siempre de dónde tiene la lista de los regalos. Como ves, ya estamos muy mayores y necesitamos pediros tres favores muy importantes:

1er favor: Que nos ayudéis a poner los regalos a los niños. Cada padre y madre harán nuestro trabajo el día de Reyes: leerán las cartas de sus hijos y, con la misma ilusión que la nuestra, les pondrán los regalos como si fuéramos nosotros. Así todos los niños del mundo tendrán sus regalos y nosotros podremos descansar y ver, desde lo lejos, sus caritas de alegría.

2º favor: Como esto es un gran secreto, no se lo podréis decir a María hasta que cumpla los X años. Cuando tenga esta edad, ya será mayor y sabrá guardar este secreto. Los niños pequeños no deben saber que nosotros ya no podemos poner los regalos y que son los padres los que nos ayudan porque sino… ¿dónde estará la magia? El secreto se ha de decir solo a los niños responsables, a los que ya pueden entender que nosotros les queremos mucho y que por eso pedimos ayuda a sus padres, las personas que más los quieren a ellos.

3er favor: Algunos padres que nos ayudan están enfermos o no tienen dinero para comprar regalos a sus hijos. Y también hay niños que no tienen la suerte de tener dos papás. Por eso, necesitamos que vuestros hijos se conviertan “un poquito” en Reyes Magos y compartan algunos regalos con los niños que no tienen tanta suerte como ellos.

Nada más. ¿No es demasiado, verdad? Cuando María te pregunte quiénes son los Reyes Magos léele esta carta. Entenderá por qué nosotros hemos confiado en vosotros para hacer nuestro trabajo: porque sois las personas que más lo queréis en el mundo y que mejor pueden ver su enorme y bondadoso corazón de perla.

Melchor, Gaspar y Baltasar”
 
 

miércoles, 23 de diciembre de 2015

Homeostasiss descansa por Navidad


Este blog se va de vacaciones hasta el 7 de enero para poner en práctica todo lo que suelo aconsejar: vivir el presente, disfrutar, reír, jugar, cantar, amar, descansar...

Recordad que la consulta sigue al pie del cañón para quien quiera encontrarse un poco mejor en estas fechas. Podéis contactar conmigo por privado en ¿Te Atreves?, en el mail m.blasco.cano@gmail.com y por teléfono.


¡Felices fiestas para todos y todas!

miércoles, 16 de diciembre de 2015

La pérdida de empleo también es un duelo



En esta época que parece interminable para quien se ve afectado por la crisis económica de nuestro país, muchas personas han perdido su empleo de toda la vida. Ese empleo que les daba la seguridad para hacer planes de futuro y que les permitía recoger lo sembrado durante tantos años de esfuerzo y dedicación. El concepto de “seguridad laboral” forma parte de otros tiempos.

Cuando la pérdida laboral aparece de forma repentina, podemos sentirnos estafados, traicionados y minusvalorados por una pérdida que no se ve compensada con ningún beneficio. Esto se debe, entre otras causas, porque los españoles trabajamos una media de ocho o más horas diarias, por lo que se podría decir que somos lo que hacemos. El trabajo es una gran parte de nuestra identidad. Y si perdemos esa gran parte que nos define, ¿en quién nos convertimos nosotros? ¿Quiénes somos?

Más allá de la identidad, ¿cuáles son los aspectos que hacen difícil soportar la pérdida del propio empleo? Por un lado, igual que en cualquier otra pérdida, necesitamos sentir el dolor que provoca esta pérdida y tener tiempo para superar los sentimientos confusos y sutiles que la acompañan. Por otro lado, no hay ningún “ritual” socialmente aceptado que permita disponer de un periodo de tiempo para el duelo y la recuperación como ocurre en la pérdida de un ser querido. A este mismo nivel se encuentra el duelo por la pérdida de una mascota, el cual duele mucho pero la sociedad no lo acepta.

Además, si el desempleo se prolonga en el tiempo, puede haber cambios en la dinámica de poder de la familia y, en ocasiones, esto puede provocar un deterioro en la autoridad de la persona que llevaba el pan a casa a ojos de los familiares. Esto hace que, en algunos casos, sea más difícil la acomodación a la pérdida de trabajo.

Pero ¿qué ocurre cuando una ama de casa de mediana o avanzada edad, enviudan o son abandonadas? Esta pérdida puede ser igual de devastadora a nivel laboral. Además del duelo de su relación, pierden al mismo tiempo sus roles como esposas, cocineras y organizadoras sociales. A esto se le suma la autopercepción de incapacidad para encontrar otro trabajo al faltarles experiencia.

Cuando alguien pierde su empleo, sabemos que es una noticia desagradable y negativa. Pero, ¿os habíais parado a pensar en el proceso de duelo que eso conlleva y todos los sentimientos encontrados que siente la persona afectada? Cuando perdemos parte de nuestra identidad comienza el duelo.

miércoles, 9 de diciembre de 2015

Cómo enseñar a los hijos a afrontar las críticas de sus iguales


En algunas ocasiones, los niños pueden llegar a casa después del colegio afirmando que un niño o una niña de su clase se han metido con ellos. Generalmente dejamos pasar esta situación porque, si son hechos aislados, pueden ser cosas de niños y así no se genera mucha importancia alrededor del tema. Pero, ¿qué ocurre si la crítica se hace continua y nuestro hijo o nuestra hija nos demanda ayuda para solucionar el problema? Hoy os doy unos pasos introductorios para abordar este tema.



Para empezar, es de vital importancia dar mucho apoyo, amor y contrarrestar la emoción desagradable de esa situación. Hacer determinadas preguntas para evaluar sus herramientas: ¿Qué te ha dicho? ¿Por qué crees que te lo ha dicho? ¿Qué has hecho tú?

Como ejemplo, os cuento la historia de Pablito: Pablito llegó triste a casa después del colegio porque sus compañeros de clase se habían reído de sus grandes orejas. Su padre, sentó a Pablito en las rodillas y le dijo: ¿Tú no sabes que en esta familia, además de las orejas, tenemos algo más grande que el resto?

Con tono de humor, esta historia nos enseña cómo, reforzando los puntos fuertes del menor, es posible conseguir que no le afecten las críticas ajenas. Cada vez que se rían de las orejas de Pablito, éste recordará que no es lo único grande que tiene.

Siguiendo esta historia, ante una posible crítica como “eres raro/a”, el niño puede responder “sí, soy diferente, pero mi corazón es más grande que el tuyo porque yo doy amor y tú no”. De esta forma, la persona que critica se puede quedar bloqueada delante de los demás niños que, anteriormente, reían ante todas las críticas que hacía.


Si hemos probado lo anterior pero no surge efecto porque el acosador o la acosadora llevan al límite las críticas, se puede aprovechar la situación en la que el niño se queja a su madre para darle otras herramientas. Estas herramientas son:

  • Ante la crítica:
    • Para
    • Respira
    • No llores delante del acosador
    • No pegues, ni insultes, ni amenaces…
    • No esperes a que el problema se resuelva solo, pasa a la acción

  • Si sientes fuerzas para responder, responde con preguntas:
    • ¿Por qué me haces eso?
    • ¿Te he hecho yo algo?
    • ¿Es que estás enfadado/a conmigo?

  • Si no sientes fuerzas para responder:
    • Aléjate si no te sientes seguro/a
    • Ten un grupo de amigos, los acosadores no son tan valientes como parecen
    • Pide ayuda a un adulto (profesores, familia del acosador, tu propia familia…)


Si, después de estas herramientas, el problema persiste, puede ser conveniente hablar con el/la tutor/tutora para informarle de la situación, preguntar si existe alguna medida posible a nivel del centro educativo y pedir ayuda profesional para evaluar el estado anímico de la víctima y trabajar, si es necesario, sus habilidades sociales.

miércoles, 2 de diciembre de 2015

Solo el altruista sobrevivirá



Hoy os traigo un post más general. Os hablo del altruismo social, una forma de actuar que las personas tenemos un poquito más en cuenta cuando llegan fechas tan señaladas como la Navidad pero que, a nivel global, suele desaparecer con nuestra rutina y nuestras obligaciones del día a día.

A medida que el ser humano se ha hecho más independiente para lograr sus objetivos, se ha desprendido de algo tan positivo como es el altruismo. En muchas ocasiones (entiéndase que estoy generalizando), las personas que buscan su bienestar de forma primordial independientemente de las consecuencias que se den en el otro, son aquellas que encuentran más facilidades para llegar al éxito. Entendiendo éxito como conseguir un mejor puesto laboral o cualquier objeto de mayor calidad e incluso una pareja que se adapte únicamente a sus deseos.

El programa de divulgación científica “Órbita Laika” presentado por el cómico y guionista Ángel Martín, cuenta con la colaboración del biólogo, periodista y divulgador científico José Cervera quien nos explica que solo las especies que practican el altruismo son aquellas que consiguen evolucionar y no extinguirse puesto que si nos ayudamos mutuamente, es más probable que nos vaya bien a ambos.

Esta reflexión nos lleva a algunas preguntas alarmantes ¿Se extinguirá nuestra especie por el camino que estamos siguiendo? ¿A una persona que no sea altruista le dará igual que su especie se extinga porque no vivirá cuando ocurra? ¿Podemos parar, reflexionar y practicar el altruismo para una mejor vida presente y futura?

Podéis ver el video en esta dirección: https://www.youtube.com/watch?v=I-mzTfp2mxQ, haciendo click aquí o en el video de este post.




Si os gusta el formato del programa y estáis interesados en ver los capítulos enteros, podéis acceder a ellos en http://www.rtve.es/alacarta/videos/orbita-laika/.

¿Conseguiremos una sociedad mayoritariamente altruista en contraposición a algunas exigencias que nos imponen? Para conseguirlo necesitamos trabajar a pequeña escala, empecemos por nosotros mismos.

miércoles, 25 de noviembre de 2015

Buscar trabajo, es un trabajo



Hoy os dejo con la colaboradora experta en Recursos Humanos. Maite Gómez nos explica los pasos a tener en cuenta para buscar trabajo de forma eficiente.
 
¿Quién no ha odio hablar de lo mucho que valoran las empresas la proactividad y la motivación? ¿Qué es ser proactivo?

La “proactividad” es un término relativamente reciente y si no me equivoco, ni la RAE lo recoge. Aparece en el contexto de la psicología del trabajo y las organizaciones para describir a los sujetos que muestran actitudes y comportamientos ACTIVOS y con INICIATIVA. 

Piensa ahora en la situación laboral “búsqueda ACTIVA de empleo”  ¿Ya?

Como bien he indicado en el título del post, buscar trabajo no deja de ser un trabajo en sí, y para ello hay que dedicar tiempo. No vale leer por encima las ofertas y enviar el CV haciendo clic y contestando a las preguntas de según qué portal de empleo; hay que parar, leer, investigar, conocerse, seguir investigando…

En este post voy a intentar explicar cómo buscar empleo en 7 pasos:

1.   ¿Qué quiero? ¿Qué busco? Para responder a estas preguntas primero debemos conocernos a nosotros mismos, y por ahí debemos empezar. Siéntate y piensa en qué eres bueno, qué se te da mejor hacer.

Muchas veces nos empeñamos en ser buenos en algo porque “tiene salida” pero si realmente no nos convence o no nos gusta pueden pasar dos cosas: que lo dejemos ver en la entrevista sin querer, o si encontramos empleo, no estemos satisfechos.

Es la tarea más difícil de las 7, ¡si la hacemos bien ya tendremos gran parte del recorrido! ¿A QUÉ ESPERAS?

2.    Una vez sepamos “qué queremos ser de mayor” debemos comenzar con la búsqueda. Atrás quedó el CV en papel  o recorrer toda la ciudad dejando personalmente el CV. Regístrate en los portales de empleo y recuerda TENER TODOS LOS PERFILES ACTUALIZADOS (infojobs, jobandtalent, infoempleo, monster, linkedin,…) Además, debemos tener muy claro que el currículum no es estático, debe cambiar según la empresa a la que postulemos puesto que no todas piden lo mismo  para un perfil similar.

3.   Una vez tienes los perfiles, encuentra las empresas que estén buscando perfiles como el tuyo e inscríbete. Además, si  te interesa realmente el puesto haz que tu CV destaque de los cientos que reciben: intenta hablar por teléfono con la persona que gestionará el proceso, consigue una dirección de email directa donde enviarlo,… todo lo que se te ocurra para que tu candidatura aparezca la primera


4.   ¡NO TE RINDAS! Es probable que después de un tiempo buscando te frustres, pero sigue intentándolo. 

5.    Busca empresas en las que te gustaría trabajar y envía tu AUTOCANDIDATURA aunque no busquen a nadie para el puesto. Crea la necesidad o haz que te recuerden cuando sí precisen un perfil como el tuyo ¡NO PARES DE BUSCAR E INTENTARLO!

6.     Compara tu perfil profesional con los requisitos que buscan en las ofertas, averigua qué puedes hacer para ganar posiciones, ¿qué me falta?: curso formativo, inscribirte en una academia para aprender un idioma,… ¡SIGUE ASÍ, ESTÁS A PUNTO DE CONSEGUIRLO!


7.       ¡INSISTE, INSISTE, INSISTE!

Claro que no son las reglas de oro para conseguir el empleo de tus sueños, pero sí es la forma de ser ACTIVO y mostrar INICIATIVA. Comportamientos claves para las empresas. 

Y a ti, ¿qué técnicas te van mejor para buscar empleo?



miércoles, 18 de noviembre de 2015

Mi hijo grita aterrorizado por la noche



¿Te has despertado alguna vez porque tu hijo o tu hermano pequeño ha gritado desconsoladamente en mitad de la noche? Si es así, imagino que habrás sentido miedo y preocupación. Pues bien, tengo una noticia que te gustará. Eso que le ocurre son terrores nocturnos y no producen malestar en quien lo padece aunque pueda parecer todo lo contrario.   
 
Los terrores nocturnos son un tipo de parasomnia (trastorno de la conducta durante el sueño) diferente de las pesadillas, el sonambulismo y el bruxismo (rechinar los dientes de forma repetitiva, rítmica y haciendo bastante ruido).

Los terrores nocturnos son despertares bruscos que se producen, generalmente, durante el primer tercio del episodio de sueño mayor y se inician con un grito de angustia. Aparecen signos de activación vegetativa de carácter intenso como, por ejemplo, taquicardia y sudoración. El niño que está en medio de un terror nocturno, no se calma aunque los demás familiares intenten tranquilizarle.

Un aspecto muy representativo de los terrores nocturnos y, además, tranquilizador para los familiares, es que el niño no es consciente del episodio a pesar de que se muestra tan intenso y tampoco recuerda al día siguiente lo ocurrido, por lo que no sufre en ningún momento. Ni durante el episodio, ni al día siguiente.


¿Por qué ocurren?

Los terrores nocturnos se dan por la falta de madurez del Sistema Nervioso Central (SNC), lo que hace que el paso a las diferentes fases del sueño no se produzca con suavidad. La hiperactivación del SNC suele tener causa genética en el 80% de los casos. Los niños que padecen terrores nocturnos, suelen tener parientes que también los han experimentado o que han padecido sonambulismo. El rango de edad donde los terrores nocturnos se dan con mayor frecuencia oscila entre los 4 y los 12 años, siendo más propensos los niños que las niñas.

Además de la causa principal de carácter neurológico, los terrores nocturnos se suelen dar en niños que estaban muy cansados, estresados o estaban enfermos. Que estaban iniciando una medicación nueva y en aquellos que dormían en un nuevo entorno o lejos de su casa.


¿En qué se diferencian los terrores nocturnos de las pesadillas?

Durante las pesadillas, el niño sueña con imágenes (por eso las recuerda) y se despierta en la fase del sueño paradójico en la última mitad de la noche. Por el contrario, el terror nocturno ocurre durante la fase IV, donde no hay sueño con imágenes y se da durante las primeras horas de la noche (dos a tres horas después de que el niño se duerma).

Las pesadillas se pueden recordar con detalle mientras que los terrores nocturnos, como ya os he dicho, no se recuerdan.

Cuando se están teniendo pesadillas, el cuerpo experimenta pocos cambios que reflejen ansiedad. Por otro lado, en el terror nocturno se dan muchos cambios (taquicardia, sudoración, temblor, etc.) y ansiedad intensa.

En las pesadillas no se suele decir nada, ni gritar, ni hacer movimientos mientras que en los terrores nocturnos, el niño grita con pánico y puede manifestar movimientos repetitivos como, por ejemplo, agarrarse a la almohada.

Cuando el niño con pesadillas se despierta, está totalmente consciente y bien orientado. Por el contrario, un niño que ha manifestado un terror nocturno y se despierta, puede no responder a los intentos de calmarlo y estar algunos minutos confuso y desorientado.


Es por estas características tan intensas por lo que suele preocupar a los familiares. Pero insisto, no hay que preocuparse, quien los padece no sufre con ellos. En todo caso, el niño sufre por los motivos que los han desencadenado si son a causa de cansancio extremo o ansiedad.


¿Qué podemos hacer ante los terrores nocturnos?

A pesar de la impotencia que pueda generar en los padres el oírle gritar y no poder hacer nada, lo mejor es esperar a que pase y no despertarle. Si se le despierta, se desorientará, se sentirá confuso y le costará más volver a dormirse. Es aconsejable que los adultos se limiten a asegurarse de que no se hace daño durante la agitación del terror nocturno. 

Los terrores nocturnos no tienen tratamiento, puesto que se parte de la base de que remitirán cuando el SNC madure con el tiempo. Algo que los familiares sí pueden hacer para reducir su aparición es:

·       Reducir el estrés del niño o trabajar emocionalmente con él si se considera que hay un problema concreto que provoque la ansiedad.
·         Fomentar la higiene del sueño estableciendo una rutina tranquila antes de irse a dormir.
·         No permitir que el niño se canse demasiado acostándose tarde.

Aunque los terrores nocturnos no suponen una preocupación excesiva, los padres pueden llevar al niño al pediatra ante sucesos repetidos. Quizá necesite una valoración de los especialistas del sueño.